Katamegcl

1両膝をつけて、椅子に深く座る。 両手は体の横に置き、あごを軽く引いて背もたれに背中をつける。 (photo by Shoko Matsuhashi) 2片足ずつ膝を伸ばし、膝下が床と平行になる高さでキープ。 左右行ったら、両膝を伸ばす。 足首は曲げても、伸ばしてもOK。 苦しくなってから10秒キープ。長座位体前屈 （ちょうざいたいぜんくつ） 両膝を曲げずに座位姿勢を取った状態から腰関節を前屈させ、前屈の度合いを長さで測定することで柔軟性を評価する方法。 長座位体前屈測定の目的は、柔軟性の度合いを知ることです。 主に太腿の裏側（ハムストリング）と腰部の柔軟性を評価します。 長座体前屈とはどのようなストレッチなのか 長座体前屈とは足を前に伸ばして座り、手をつま先の方に伸ばして上半身を前に倒す運動です。 この動きによって臀筋（お尻）、ハムストリングス（裏腿）、腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチになります。 臀筋（お尻）をストレッチすると腿上げのように股関節を曲げる範囲が伸びます。 ハムストリング（裏腿）も T69 長座体前屈測定器4 1個 トーエイライト 通販サイトmonotaro 長座体前屈伸